Сороковая минута первого занятия. Ученик стоит на склоне с лицом человека, который всё понял про себя: у него нет координации, нет таланта, и вообще горные лыжи придумали не для него. Инструктор подъезжает, смотрит на ботинки и спрашивает: «А вам в них не больно?» Оказывается, больно. С самого начала. Просто неудобно было сказать.
Инструкторы слышат это «просто неудобно было сказать» постоянно. Человек думает, что проблема в нём, а проблема в прокатном снаряжении. Ботинок на размер больше, лыжи длиннее, чем нужно, крепление выставлено под кого-то другого. Всё это делает первый день в разы тяжелее. Хорошая новость: снаряжение меняется минут за двадцать, и после замены у многих дело сдвигается уже на первом спуске.
Признаки несложные, их можно заметить и самому, без инструктора. Главное — не списывать всё на «я такой неуклюжий».
Ботинки жмут или, наоборот, болтаются
Первые десять минут в новых горнолыжных ботинках все чувствуют себя роботами. Это нормально. Ненормально, когда через полчаса нога не привыкает и болит всё сильнее.
Горнолыжный ботинок должен плотно держать ногу, особенно пятку и голеностоп. Пальцы при этом могут чуть касаться носка ботинка, когда вы стоите прямо, и отходить, когда сгибаете колени. Это правильная посадка. Если пальцы упираются в носок и болят даже при согнутых коленях, ботинок мал. Если пятка при сгибе колена поднимается внутри ботинка, он велик.
В прокате люди часто просят размер побольше, «чтобы было удобно». Это главная ошибка. В большом ботинке нога болтается, лыжа не слушается, и чтобы ею управлять, приходится сжимать пальцы и напрягать всю ногу. К концу часа голень горит, свод стопы сводит, а лыжи всё равно едут куда хотят.
Отдельная беда — точечная боль. Давит в одном месте, на косточке, на подъёме, над пяткой. Такая боль сама не проходит и только усиливается. Если она появилась, лучше не терпеть до конца занятия: к вечеру там может появиться синяк или натёртость, и следующий день испорчен. Как подобрать ботинок по ноге, мы подробно писали в статье про размер ботинок.
Длина лыж или доски не подходит
Лыжи в прокате выдали длинные, почти до макушки. «Так устойчивее», — сказал сотрудник. На склоне оказывается, что повернуть их — отдельный подвиг.
Для новичка короткие лыжи проще. Они легче поворачиваются, меньше цепляются друг за друга и не так пугают на скорости. Обычно новичку дают лыжи, которые доходят примерно до подбородка или ниже. Если ваши заметно выше, а вы только учитесь, это может быть одной из причин, почему повороты не даются.
Со сноубордом похожая история. Доска, которая стоит вертикально и доходит вам до носа или выше, для первого дня может быть длинновата. Короткая доска легче разворачивается, и на ней проще научиться переходить с канта на кант.
Вес и рост тут важнее, чем кажется. Прокат спрашивает их не из любопытства: от них зависит, какая жёсткость и длина вам подойдёт. Если вы что-то приуменьшили или приукрасили, снаряжение будет подобрано не под вас. Говорите как есть, никто не записывает.
Есть и обратная ситуация, реже, но бывает. Человек спортивный, катается второй-третий раз, а ему по привычке выдали самые мягкие короткие лыжи «для начинающих». На скорости они дрожат и болтаются, и кажется, что это ты не умеешь держать кант. Если вы уже уверенно едете по синим, попросите модель посерьёзнее.
Крепления настроены неудобно
Лыжа отстёгивается на каждом падении, даже на самом лёгком. Или, наоборот, человек крутанулся и лыжа не отстегнулась, колено скрипнуло. Оба случая — повод проверить крепление.
Лыжные крепления настраиваются под вес, рост, уровень катания и длину подошвы ботинка. Если при выдаче что-то перепутали или крепление не подстроили под ваш ботинок, оно либо отстёгивается слишком легко, либо слишком туго. Первое раздражает, второе опасно. Ботинок, который болтается в креплении или защёлкивается с трудом, — тоже признак, что настройка не ваша.
У сноуборда крепления другие, но и с ними бывают проблемы. Стойка слишком широкая или узкая, углы неудобные, ремни не дотягиваются. Всё это мешает держать равновесие. Если вы стоите на доске и чувствуете, что ноги как будто разъезжаются или стоят слишком близко, попросите инструктора посмотреть.
Совет на момент выдачи. Не уходите из проката, не пристегнувшись хотя бы раз прямо там, на коврике. Пощёлкали, постояли, покачались вперёд-назад. Две минуты у стойки экономят полчаса на склоне.
И носки. Их тоже можно считать частью снаряжения. Толстые хлопковые носки или две пары друг на друга делают даже хороший ботинок тесным и холодным. Один тонкий горнолыжный носок, без складок, натянутый до колена, — и тот же ботинок вдруг садится по ноге.
Когда стоит вернуться в прокат посреди дня
Инструктор говорит: «Спускаемся, меняем ботинки». Ученик смущается: занятие же идёт, время уходит. Вернуться — это как признать поражение.
Это не поражение. Это самое разумное решение, если снаряжение мешает. Десять-двадцать минут на замену окупаются тем, что всё оставшееся время вы учитесь. Мы спокойно тратим на это часть занятия, если видим, что без замены дальше будет только хуже.
Вернуться стоит, если болит нога и боль не проходит после того, как вы подтянули застёжки или ослабили их. Если лыжи или доска явно не слушаются, хотя инструктор видит, что техника у вас в порядке. Если крепление отстёгивается при каждом движении или не отстёгивается при падении.
Прокаты на курортах обычно идут навстречу и меняют снаряжение без проблем, особенно если вы объясните, что именно не так. Не стесняйтесь говорить: «жмёт вот здесь», «пятка болтается», «лыжи слишком длинные». Это их работа — подобрать правильно. Про то, как устроены прокаты на наших курортах, — на странице прокат.
Как инструктор помогает это заметить
Инструктор смотрит, как вы стоите. Сразу видно: колени напряжены, пятки поднимаются, вес не там, где должен быть. Может, это страх. А может, ботинок.
Опытный инструктор отличает проблемы техники от проблем снаряжения. Если вы делаете всё правильно по его подсказкам, а лыжа всё равно не поворачивается, он обязательно проверит, что у вас на ногах. Если вы жалуетесь на боль, он не скажет «потерпите, привыкнете», а посмотрит, где болит и почему.
Для этого инструктору нужна ваша честность. Многие новички молчат, потому что стесняются, не хотят выглядеть неженками или думают, что так и должно быть. Не должно. Боль в ноге на первом занятии — не часть обучения, это сигнал.
С детьми ещё сложнее. Ребёнок не скажет «ботинок давит на косточку», он скажет «я устал» или «не хочу кататься». Если малыш капризничает с первых минут, инструктор первым делом снимет с него ботинок и посмотрит, не подвёрнут ли носок и не мал ли размер. Удивительно, сколько детских слёз заканчивается на этом.
И мысль, за которую нас иногда ругают: очень многие «неспособные к лыжам» люди просто катались в неподходящих ботинках. После замены многие из них к концу дня поворачивали наравне с остальными. Если хотите начать с инструктора, который первым делом посмотрит на ваши ботинки, напишите нам.