Первое утро нового сезона. Вы помните, как в марте ваш семилетка носился по синей трассе, закладывая дуги и хохоча. Сейчас ему восемь, он надевает лыжи, съезжает первые метры — и стоит как вкопанный. Ноги прямые, руки растопырены, в глазах растерянность. «Мам, я не помню, как».
Родители в этот момент пугаются: неужели всё зря? Не зря. За год ребёнок почти никогда не забывает катание целиком — он теряет уверенность и привычку к собственному телу, которое за это время выросло. Навык возвращается быстро, обычно за одно-два занятия, если начать сезон с пологого склона и снаряжения по размеру, а не с прошлогодней трассы.
Навык остаётся, а тело меняется
Представьте, что вы год не садились за руль, а за это время вам поменяли машину: руль выше, педали дальше, кресло другое. Водить вы умеете, но первые километры будут неуверенными.
С ребёнком то же самое. За год он вырос на несколько сантиметров, прибавил в весе, у него изменились пропорции: ноги длиннее, центр тяжести выше. Мышцы окрепли, но мозг ещё не знает, как управлять новым телом на лыжах. Движения, которые в прошлом сезоне были автоматическими, теперь требуют заново почувствовать баланс.
Ещё одна вещь, которую родители часто упускают. За год ребёнок меняется и психологически. Шестилетка, которому было всё равно, на него смотрели или нет, в семь-восемь лет начинает стесняться падений. Он помнит, что умел, и боится показать, что не может. Эта скованность мешает сильнее, чем забытая техника.
Инструкторы видят это каждый декабрь: дети, которые в прошлом сезоне уверенно катались, первые полчаса стоят как на ходулях. А потом что-то щёлкает, и они едут. Главное — дать им эти полчаса.
Новый размер снаряжения к сезону
Отдельная история — снаряжение. За год ребёнок почти наверняка вырос из прошлогодних ботинок и, возможно, из лыж. И если надеть на него старое, никакой навык не вернётся.
Тесные ботинки давят и отнимают чувствительность стопы. Ребёнок не чувствует лыжу, не может правильно нагрузить её, едет скованно. Он не скажет «мне жмёт», он скажет «я не хочу кататься» или начнёт капризничать. Проверьте ботинки дома: надел, застегнул, походил минут десять. Пальцы не должны упираться, пятка не должна болтаться.
Лыжи коротковатые или длинноватые — тоже проблема. Короткие лыжи для выросшего ребёнка становятся нестабильными, особенно на скорости. Длинные — тяжело поворачивать. Как подобрать длину детских лыж по росту и уровню, у нас есть статья про детские лыжи.
Шлем и маска — тоже на примерку. Голова за год растёт меньше, чем ноги, но шлем, который болтается или жмёт, отвлекает ребёнка всё занятие.
Если снаряжение не своё, а из проката, скажите в прокате, что ребёнок уже катается и какого уровня. Тогда ему дадут лыжи под его уровень, пожёстче новичковых.
Первый спуск как проверка формы
Как начинать сезон: с учебного склона. Даже если в прошлом году ребёнок ехал с синей трассы. Даже если он сам рвётся наверх.
Первые спуски на пологом склоне — это проверка: как ребёнок стоит, как нагружает лыжи, как тормозит и поворачивает. Инструктор или внимательный родитель сразу видит, что вернулось, а что нет. Ребёнку это даёт время привыкнуть к снегу, к лыжам и к своему новому телу без страха.
Часто уже через три-четыре спуска на пологом склоне дети начинают раскрываться. Колени сгибаются, руки опускаются, движения становятся свободнее. Если так — можно переходить на склон посложнее. Если нет — ещё немного на учебном, не торопиться.
Самая частая ошибка родителей: сразу вести ребёнка на ту трассу, где он катался в прошлом году. «Ты же умеешь!» Он умел. Но сейчас он стоит на склоне, где ему страшно, и вместо уверенности появляется зажатость. Одна неудачная поездка на крутой склон в первый день может надолго отбить желание кататься.
И следите за словами. Фраза «ну ты же в прошлом году умел» звучит для ребёнка как упрёк, даже если сказана с улыбкой. Лучше заметить и назвать то, что уже вернулось: «Смотри, тормозишь как раньше». Ребёнку нужно за что-то зацепиться, и пусть это будет сегодняшний удачный спуск. Через пару таких зацепок он сам потянется на трассу посложнее, и уговаривать не придётся.
Сколько занятий нужно, чтобы вернуться
Здесь многое зависит от ребёнка, от того, как долго и хорошо он катался в прошлом сезоне, и от того, сколько прошло времени.
Если ребёнок в прошлом сезоне хорошо катался, провёл на склоне неделю-две и за год не было серьёзных изменений, одного-двух занятий с инструктором обычно хватает, чтобы вернуться на прошлый уровень. Дальше можно двигаться вперёд.
Если ребёнок в прошлом сезоне только начинал, прошло больше года или он сильно вырос — может понадобиться три-пять занятий. Не потому, что он всё забыл, а потому что навык был ещё не закреплён.
Маленькие дети, трёх-пяти лет, возвращаются быстрее всех: у них нет страха «не смочь», и тело гибкое. Подростки — медленнее, потому что за год они могут вытянуться на много сантиметров, и баланс нужно почти перестраивать.
И не пугайтесь, если на первом занятии ребёнок дуется и заявляет, что разучился навсегда. Так говорит досада, ноги тут ни при чём. К концу урока та же обида нередко сменяется радостным «я вспомнил!».
Мы бы брали первое занятие нового сезона с инструктором, даже если ребёнок уже умеет. Родитель не видит тех мелочей, которые видит профессионал: где ребёнок перегружает одну ногу, почему он заваливается назад. Инструктор это увидит за десять минут и поправит, пока привычка не закрепилась.
Как поддерживать навык между сезонами
Год без снега — это долго. Но кое-что можно делать, чтобы следующий сезон начался легче.
Баланс — главное, что теряет ребёнок. Самокат, скейт, велосипед, роликовые коньки летом — всё, что тренирует равновесие на движущейся опоре, помогает. Дети, которые летом катаются на скейте или роликах, возвращаются на снег заметно быстрее.
Ноги. Приседания, прыжки, игры на детской площадке, где нужно лазить и прыгать. Не нужно специальных тренировок, достаточно активного детства. Зимой дома, если снега нет, можно иногда поиграть в «лыжную стойку»: встать как на склоне, согнуть колени, покачаться вперёд-назад. Ребёнку смешно, а телу польза. Главное, чтобы это оставалось игрой, без обязаловки и счёта повторений.
Если получается выбраться на снег ещё на пару выходных за зиму, это помогает больше всего. Даже один-два дня на склоне между основными поездками держат навык.
Подробнее, как не растерять навык за год, мы писали в статье про навык между сезонами.
Бывает и наоборот: родители с удивлением видят, что ребёнок за год не только не забыл, но и поехал лучше. Тело выросло, окрепло, и навык, который был в голове, вдруг раскрывается в новом теле. Не у всех, но случается.
Вы замечали, что ваш ребёнок возвращается на склон по-другому, чем в прошлый раз? Если хотите начать сезон с инструктором, посмотрите страницу для детей или напишите нам.