Пока вся компания стоит в очереди на подъёмник, готовясь к очередному спуску, кто-то один листает телефон и явно скучает. Спускаться с горы на скорости ему неинтересно совсем, а вот идея пройтись по заснеженному лесу в своём темпе, без спешки и адреналина, звучит куда привлекательнее. Для таких случаев на Лауре есть отдельный формат катания — беговые лыжи.
Беговые и горные лыжи роднят разве что слово «лыжи» и снег под ногами. На Лауре для беговых проложены отдельные трассы, снаряжение дают в прокате, а базовый ход многие осваивают за первый час, даже без всякого опыта. Сразу оговоримся: сами мы учим горным лыжам и сноуборду, беговыми не занимаемся. Всё ниже — то, что мы видим, когда наши ученики и их родные уходят на лыжню.
Чем беговые лыжи отличаются от горных
Беговые лыжи узкие, лёгкие и совсем не похожи на горные по конструкции. Крепление держит только носок ботинка, пятка свободно поднимается при каждом шаге, и всё движение построено на скольжении по относительно ровной поверхности.
Ключевое отличие — в самом характере нагрузки. Горные лыжи требуют силовой работы ног в поворотах на скорости, а беговые задействуют почти всё тело равномерно: руки, спину, ноги, дыхание, как в спортивной ходьбе или лёгком беге. И усталость другая: бёдра не горят, зато к концу круга устаёт всё понемногу, и хочется лечь.
Беговые лыжи часто считают «горными, только медленнее». Это не так: техника здесь настолько своя, что опыт катания на горных лыжах почти не переносится напрямую: держать равновесие на узкой лыже с подвижной пяткой поначалу непривычно даже уверенным горнолыжникам.
Бывает даже так, что опытный горнолыжник осваивает беговые лыжи медленнее, чем человек без всякого опыта катания вообще, потому что первому приходится сознательно переучивать тело, привыкшее к совсем другой стойке и балансу. Второй же учится сразу с чистого листа, без старых рефлексов, которые надо преодолевать.
Где кататься и как добраться
На Лауре для беговых лыж выделены отдельные размеченные трассы, проложенные по относительно ровной местности, часто через лес — там, где горнолыжные трассы с их уклоном и активным потоком катающихся просто не подходят под этот формат. Такие трассы физически отделены от горнолыжных склонов, и это разумно: скорости и траектории движения здесь совсем другие, а случайное пересечение с потоком катающихся с горы создало бы ненужный риск для обеих сторон.
Ширина и рельеф беговых трасс тоже принципиально другие: они проложены по относительно ровной местности с плавными подъёмами и спусками. Прогулка по такой трассе больше напоминает лесную тропу, чем горнолыжную трассу в привычном понимании.
Добраться до стартовой точки беговых трасс можно так же, как и до остальной инфраструктуры Лауры — подробнее о самом курорте и его устройстве написано в материале про Газпром Поляну, Лауру и Альпику. Где именно проходят беговые маршруты и какой они длины, уточняйте на месте, потому что они могут меняться в зависимости от снежного покрова в конкретный сезон.
Прокат и что стоит проверить
Специализированное снаряжение для беговых лыж — отдельная категория, и горнолыжные ботинки или обычные лыжи здесь не подойдут в принципе. В прокате спросите, какой стиль катания предлагается: классический, где лыжи двигаются в параллельных колеях, или коньковый, более быстрый и требующий более широкой укатанной полосы.
Для новичка разумнее начинать с классического стиля — он интуитивно понятнее и ближе по ощущениям к обычной ходьбе по глубокому снегу. Коньковый стиль зрелищнее и быстрее, но требует куда более развитого баланса и координации, которые обычно нарабатываются уже после освоения базового классического хода на лыжне.
Ботинки для беговых лыж лёгкие и мягкие, совсем не похожие на жёсткие горнолыжные, и при выборе размера это важно: нога в них должна чувствовать себя свободно. Той плотной фиксации, к которой привыкли горнолыжники, тут нет и не нужно.
Одежда для беговых лыж тоже отличается от горнолыжного костюма: из-за активной работы всего тела человек согревается изнутри намного быстрее, и слишком тёплая куртка, удобная на спуске с горы, здесь быстро становится жаркой уже через десять минут ровного хода. Многослойность с возможностью снять верхний слой на ходу работает в этом формате лучше, чем один плотный костюм.
Можно ли начать без опыта
Начать кататься на беговых лыжах без всякого предыдущего опыта вполне реально, и базовое скольжение по ровной трассе многие осваивают в первый же час. Сложнее всего первые попытки затормозить или повернуть: на узких лыжах эти движения ощущаются совсем иначе, чем на широких горных.
Падать на беговых лыжах, к слову, не так больно, как может показаться заранее: скорость обычно невысокая, и падают чаще всего медленно и вбок, в мягкий снег у края лыжни. Со стороны это похоже на то, как человек аккуратно присаживается отдохнуть. Это ещё одна причина, по которой формат хорошо подходит тем, кто в принципе побаивается активного катания с горы.
Честное предупреждение: без хотя бы минимальной физической подготовки первая прогулка на беговых лыжах может оказаться неожиданно утомительной. Работа рук в сочетании с ногами задействует мышцы, которые редко нагружаются в обычной жизни, и даже короткая дистанция в непривычном темпе способна вымотать больше, чем кажется по описанию со стороны.
Для первого раза хватит короткого круга. Длинный маршрут подождёт, а вы посмотрите на свои ощущения на следующий день. Мышцы плечевого пояса и спины после первой такой прогулки нередко напоминают о себе сильнее, чем ноги, к чему многие оказываются не готовы заранее.
Детям беговые лыжи тоже подходят, хотя маленьким детям сложнее удерживать равновесие на узкой лыже с подвижной пяткой, чем на устойчивых горных лыжах с жёстким креплением. Для семейной прогулки в спокойном темпе по лесу формат вполне подходящий, но быстрого и уверенного хода от малыша с первого выхода не ждите.
Детская версия беговых лыж обычно ещё легче и короче взрослой, и найти подходящий размер в прокате не всегда просто — так что заранее спросите, есть ли детские комплекты нужного роста. В разгар сезона богатого выбора на месте может и не быть.
Как совместить с катанием остальной компании
Формат беговых лыж хорошо решает проблему смешанной компании, где часть едет кататься с горы, а часть предпочитает более спокойный темп. Пока одни занимаются на склоне или катаются самостоятельно, другие могут провести время на беговых трассах неподалёку, а затем встретиться всей компанией для совместного обеда.
Тем, кто из всей компании как раз и планирует занятие на горных лыжах с инструктором, удобно заранее согласовать время окончания занятия с тем, кто в это время гуляет по беговым трассам, чтобы обе программы дня совпали без долгого ожидания друг друга где-то на морозе у подъёмника. Если непонятно, как выстроить такую комбинированную программу под конкретную компанию, напишите нам — подскажем удобное расписание под ваши даты.