Первые полчаса на доске выглядят одинаково у всех: встал, покачнулся, сел на пятую точку, встал снова, проехал метр, упал вперёд на запястья. Так учатся все, и избежать падений в первые дни на доске не получится. Получится сделать их мягче.
Правильно подобранная защита не убирает падения полностью, но заметно снижает шанс серьёзного ушиба или травмы именно в тот период, когда падений будет больше всего — в первые часы и дни на склоне. Наш список по порядку важности: защита запястий и шорты для копчика — да, шлем — само собой, наколенники — по ситуации, защита спины — новичку на учебном склоне обычно не нужна. Общий разбор того, что из снаряжения реально защищает, а что скорее для вида, есть в материале что реально защищает.
Защитные шорты для копчика
Падение на пятую точку — самое частое падение новичка на сноуборде, и именно оно чаще всего оставляет синяк на копчике, который потом напоминает о себе ещё целую неделю после возвращения домой. Защитные шорты со вставками на копчике и бёдрах смягчают именно такие падения и стоят в списке приоритетов на первом месте.
Кажется, что шорты — для неуклюжих и тех, кто боится боли. Ничего подобного: от падения на пятую точку в первые дни не застрахован никто, включая тех, кто в целом хорошо координирован и раньше занимался другими видами спорта — сноуборд требует непривычного равновесия, и тело первое время падает именно так.
Некоторые взрослые стесняются надевать защитные шорты, считая их чем-то вроде подгузника или признаком неуверенности в себе. На практике под верхними штанами их совершенно не заметно снаружи, а разница в самочувствии на второй день после активного катания ощущается настолько явно, что стеснение обычно проходит уже после первого падения без защиты.
Наколенники: когда без них не обойтись
Наколенники для сноуборда нужны не так однозначно, как шорты, потому что колени при падении на доске страдают реже, чем при катании на лыжах. Тем не менее для тех, кто падает вперёд на колени особенно часто, или для взрослых с уже имеющимися проблемами с суставами, наколенники становятся разумной дополнительной защитой.
Для большинства новичков наколенники не обязательны, и многие катаются первый сезон вовсе без них. Решение здесь скорее индивидуальное, чем универсальное правило для всех подряд.
Тем, кто уже сталкивался с болью в коленях в обычной жизни, до всякого сноуборда и любых занятий спортом, лучше решить вопрос с наколенниками ещё дома. На морозе у проката, за пять минут до занятия, такие решения принимаются плохо. Инструктор на занятии тоже может подсказать, стоит ли конкретному ученику взять эту защиту, исходя из того, как проходит первое знакомство со стойкой на доске.
Защита запястий как первая необходимость
Из всей защиты именно запястья заслуживают самого серьёзного внимания. При падении вперёд рука инстинктивно вытягивается, чтобы смягчить удар, и весь вес тела приходится именно на запястье в неестественном положении. Это одна из самых частых травм у новичков на сноуборде, и именно с растяжения или перелома запястья чаще всего начинается неприятная история первой поездки.
Инструкторы, кстати, специально учат новичков падать иначе — сжимать кулаки и падать на предплечья или сразу на бок. Вытянутая прямая рука — ровно то, от чего отучают в первый же час. Этот навык вырабатывается не сразу, и первое время инстинкт всё равно побеждает осознанное решение, поэтому защита запястий страхует именно тот переходный период, пока правильный рефлекс падения ещё не закрепился.
Специальные защитные накладки на запястья фиксируют сустав и не дают ему согнуться слишком сильно при падении. В отличие от обычных перчаток, которые защищают только от холода и влаги, эта защита работает именно против травмы, и разница между падением с накладками и без них бывает весьма ощутимой. Мы не врачи и обещать, что накладки спасут от любой травмы, не станем. Но если выбирать одну вещь из всего списка на первый день на доске, мы бы выбрали их.
Некоторые перчатки для сноуборда уже продаются со встроенной защитой запястья, и это удобное решение для тех, кто не хочет носить ещё один отдельный слой снаряжения под обычными перчатками. Есть ли она внутри, на глаз не всегда понятно, так что спросите прямо в магазине или прокате. Или прощупайте: жёсткая пластина вдоль ладони и запястья чувствуется сразу.
Защита спины: кому она пригодится
Защита спины — самая специализированная часть защитного комплекта, и новичку она нужна далеко не всегда. Она нужна, чтобы смягчить удар спиной о жёсткий склон, перила в парке или случайное препятствие. На мягком снегу учебного склона такие удары почти не случаются.
Для тех, кто с первого дня планирует пробовать более сложный рельеф, парк с трамплинами или катание вне подготовленных трасс, защита спины оправдана сразу же, без раздумий и сомнений. Для новичка, который первую неделю проведёт исключительно на пологом учебном участке, эта защита скорее избыточна, хотя лишней точно не будет, особенно если удобно сидит и не мешает движению корпуса.
Взрослым полезно учитывать, что защита спины ощутимо влияет на подвижность корпуса, и первое время в ней может быть непривычно наклоняться и приседать. Отказываться от неё сразу не спешите, дайте себе день-другой на привыкание, прежде чем делать окончательные выводы о её удобстве.
Как надеть защиту, чтобы она не мешала
Частая ошибка — купить защиту нужного размера, но надеть её неправильно и разочароваться в самой идее. Шорты для копчика надеваются как обычное бельё, под основные штаны, и должны плотно сидеть, не съезжая при движении и приседаниях.
Защита запястий надевается перед перчатками или под них, в зависимости от конкретной модели, и важно, чтобы застёжки не давили на сустав в состоянии покоя — иначе рука будет уставать от самой защиты быстрее, чем от катания.
Проверить посадку всей защиты лучше дома, до выезда на склон: присесть, наклониться, изобразить падение вперёд и назад в застёгнутом снаряжении. Если что-то давит, съезжает или мешает движению уже в комнате, на морозе и в движении на доске это ощущение только усилится, а разбираться с этим уже на склоне куда неудобнее, чем дома в тепле.
Детям на сноуборде (учим с шести лет) защита нужна не меньше, чем взрослым, хотя падают они мягче из-за меньшего веса. Следите, чтобы ребёнок не снял её сам через полчаса, объявив неудобной. Почти всегда виноват размер или посадка, а сама защита ни при чём. Лишний раз проверить это перед выездом на склон куда проще, чем потом уговаривать ребёнка снова надеть то, что он уже успел признать неудобным.
Что ещё взять и надеть на первый день, мы собрали в статье что взять и надеть на катание. А если собираетесь на первые занятия на сноуборде и сомневаетесь, какая защита нужна именно вам, напишите нам, подскажем до покупки.