Вы едете по склону, пытаетесь не упасть. И тут сзади раздаётся бодрое: «Переднюю! Загружай переднюю!» Вы судорожно соображаете, какая из двух ног передняя, что значит «загружать» и можно ли это сделать, не останавливаясь. Пока соображаете — уже сидите в снегу, а инструктор подъезжает с понимающей улыбкой.
Знакомо почти каждому. Большая часть команд на склоне говорит об одном из четырёх: куда давит вес, что делают колени и корпус, куда смотрят глаза и на каком ребре едет доска или лыжа. Если заранее понять эти четыре темы, короткие выкрики инструктора превратятся из шифровки в понятные подсказки.
Оговоримся: у каждого инструктора свой набор словечек. Мы собрали то, что слышим чаще всего на склонах Красной Поляны, но ваш инструктор вполне может говорить иначе — тогда просто спросите.
Про вес: передняя нога, задняя, по центру
«Загрузи переднюю» на сноуборде означает: перенеси вес на ту ногу, которая ближе к низу склона. Новички почти всегда делают обратное — боятся скорости и отклоняются назад, на заднюю ногу, подальше от скорости. Доска от этого перестаёт слушаться и уезжает вперёд без вас. Повисать над носом доски никто не просит: команда возвращает вас в центр с задней ноги, куда вы съехали от страха. Как только передняя нога снова давит на доску, нос начинает слушаться, и поворот идёт спокойнее.
На лыжах похожая команда звучит как «вперёд», «дави на язык ботинка», «не сиди». Смысл тот же: голень должна упираться в переднюю часть ботинка, а не висеть в воздухе. Если чувствуете, что ботинок давит на икру сзади, — вы сидите, как в кресле.
«Внешняя нога» — это та, что оказывается снаружи поворота, дальше от центра дуги. Команда «на внешнюю!» означает: перенеси туда вес, она ведёт поворот. Новички путаются в первые дни постоянно: внешняя меняется с каждым поворотом, и надо успевать переключаться.
«По центру» или «на обе» говорят, когда вы слишком завалились на одну ногу, и надо встать ровно. Чаще всего это звучит на выкатах и на ровных участках.
Про колени и корпус
«Колени!» — самая частая команда на склоне, её кричат всем, от детей до взрослых мастеров спорта. Значит: согни. Ноги должны быть мягкими, как пружины, а не палками. На прямых ногах первая же кочка выбивает из равновесия, и вы даже не успеваете понять, что случилось.
«Мягче» — то же самое, только ещё и про движение. Не надо резко сгибать и разгибать, надо плавно, как будто едете по волнам.
«Не ломайся» или «не складывайся» — наоборот, про корпус. Когда новичок пытается согнуть колени, он часто сгибается в поясе, отклячивая попу назад. Ноги прямые, спина согнута — классическая «поза лыжника, который ищет монетку». Инструктор просит: сгибай колени и голеностопы, а спину держи ровнее.
«Закрой плечо» или «плечи вниз по склону» — на сноуборде. Верхняя часть тела не должна крутиться вслед за доской, иначе она поворачивает вас туда, куда вы не хотели. Плечи смотрят вдоль доски или чуть вниз по склону.
Про взгляд и руки
«Смотри вперёд» или «глаза!» — если слышите это, значит, вы уставились себе под ноги. Все так делают поначалу: кажется, что если не смотреть на лыжи, они убегут. На деле взгляд вниз тянет весь корпус вниз и назад, и вы теряете равновесие. Тело едет туда, куда смотрит голова. Подробно об этом мы писали в заметке о том, куда смотреть на склоне.
«Руки перед собой» — руки должны быть видны вам боковым зрением, как будто вы несёте поднос или держите руль. Если руки болтаются сзади или вы машете ими, как мельница, равновесие уходит вместе с ними.
«Рука в поворот» на сноуборде — подсказка вести поворот передней рукой, будто показываете направление. Корпус пойдёт следом.
«Не держись за воздух» — любимая фраза некоторых инструкторов. Относится к тем, кто в момент страха растопыривает руки в стороны. Смешно, но очень точно.
Про канты и скольжение
Самый тёмный лес для новичка. Слово «кант» поначалу вообще ничего не говорит. А инструктор произносит его раз двадцать за час.
Кант — это металлическое ребро по краю лыжи или доски. Когда вы ставите лыжу или доску «на кант», вы наклоняете её так, чтобы это ребро врезалось в снег. Отсюда и все команды.
«На кант!» или «закантуй» — наклони доску или лыжу сильнее, чтобы она держала склон и не соскальзывала.
«Плоско» или «отпусти кант» — наоборот, поставь поверхность ровнее на снег. Так доска начинает скользить и поворачивать.
«Задний кант» и «передний кант» — только на сноуборде. Задний — под пятками, когда вы стоите лицом вниз по склону. Передний — под носками, когда стоите спиной к склону. Большинство новичков сначала уверенно чувствуют себя на заднем, а на переднем боятся — не видно, что внизу.
«Подними носки» или «на пятки» — практический перевод того же самого для тех, кто ещё не запомнил, где какой кант.
«Не цепляй» — вы едете на доске плоско, и нижний кант задевает снег. Именно это даёт те резкие падения, после которых новички на сноуборде уверены, что больше не встанут. Если слышите «не цепляй», держите доску чуть на верхнем канте.
У лыжников про канты свои словечки. «Плуг шире» — разведите пятки лыж сильнее, носки держите близко: так больше тормозит. «Лесенкой» — подъём боком вверх по склону маленькими шажками, каждая лыжа на верхнем канте. «Ёлочкой» — подъём лицом в гору, носки врозь, пятки вместе, и тоже на внутренних кантах. Звучит как урок физкультуры в третьем классе, и по ощущениям примерно так же, особенно если подниматься надо метров двадцать.
«Дай лыже поехать» — вы слишком сильно держите кант, лыжа уже не скользит — она скребёт снег. Надо чуть ослабить, и поворот пойдёт сам.
Как переспросить, если непонятно
Самая частая ошибка новичков — кивать. Инструктор что-то сказал, вы не поняли, но киваете, потому что неловко переспрашивать. Едете, делаете что-то своё, падаете, инструктор снова говорит то же самое. И так по кругу.
Переспрашивать можно и нужно. Хороший инструктор не обидится. Скорее обрадуется: вы помогаете ему учить вас точнее.
Несколько фраз, которые работают:
- «Можно показать?» — самая полезная. Инструктор покажет на месте, и станет понятнее, чем после десяти объяснений.
- «Какая нога сейчас?» — когда путаетесь во внешней, передней, задней.
- «Что я делаю не так?» — вместо молчаливого страдания.
- «Можно одну подсказку за раз?» — если команды сыплются одна за другой и вы перегружены.
Про последний пункт — отдельно. На первых занятиях голова вмещает одну мысль за спуск, максимум две. Если инструктор кричит «колени, смотри вперёд, на переднюю, руки», это слишком много. Попросите сосредоточиться на одном — и вы увидите, как быстрее пойдёт дело. Больше о таком разговоре с инструктором мы рассказывали в статье как говорить с инструктором.
Через пару дней эти слова станут вашими. Вы будете сами себе под нос бормотать «колени» и «переднюю» и, может быть, даже поправлять друзей, которые только встали на лыжи. Если хотите пройти этот путь с человеком, который объясняет понятно и без лишних слов, напишите нам — подберём инструктора под ваш темп.