Терраса кафе наверху, солнце, пар над кружками, кто-то в соседней компании смеётся так, что слышно на весь склон. Горячий пряный напиток с градусом в такой обстановке берут почти машинально, как часть картинки. А через полчаса человек стоит на старте спуска и не понимает, почему ноги стали ватными.
Главное для тех, кто спешит: даже небольшая порция спиртного на обеде замедляет реакцию и обманывает чувство тепла, а катание после неё становится опаснее для вас и для тех, кто рядом. Кататься выпившим запрещают правила курортов. А чтобы терраса осталась террасой, кружку можно просто наполнить другим, вариантов больше, чем кажется.
Мы пишем как инструкторы, мы не врачи, и медицинских подробностей здесь не будет. Только то, что видно на склоне.
Как замедляется реакция на склоне
Утро. Вы спускаетесь по синей трассе, впереди резко тормозит сноубордист, вы уходите в сторону, почти не думая. Тело успело раньше головы. Вот этой половины секунды после обеда с градусом может не хватить.
Катание состоит из мелких поправок, которых мы не замечаем: чуть больше закантовать, перенести вес, поднять взгляд. Кто-то выехал из-за перегиба, лыжа попала на лёд, впереди упал ребёнок. После выпитого эти поправки запаздывают, а человек уверен, что всё под контролем. Самое неприятное как раз в этой уверенности: скорость кажется меньше, крутизна кажется мягче.
На учебном склоне последствия обычно смешные: лишнее падение, заваленный поворот. На красной трассе во второй половине дня, когда снег разбит и народу много, цена ошибки другая. Там и в трезвом виде нужна вся ваша внимательность.
Отдельно про новичков. У человека, который катается второй-третий день, движения ещё не стали автоматическими, он каждый поворот делает головой: вспомнил, где вес, где колени, куда смотреть. Любое притупление внимания бьёт по нему сильнее, чем по опытному лыжнику. Опытный едет на привычке, а новичку опереться пока не на что.
Добавьте высоту. В горах голова и так устаёт быстрее, воздух суше, а после нескольких часов катания мышцы уже не такие свежие. Всё это складывается, и вечерний спуск после обеда с кружкой нагружает сильнее, чем кажется за столом.
Обманчивое чувство тепла
Вы выходите из кафе, и мороз как будто стал мягче. Руки тёплые, щёки горят, можно даже расстегнуть куртку. Через двадцать минут на подъёмнике начинает трясти так, что зубы стучат.
Спиртное расширяет сосуды кожи, и тепло ощущается снаружи. При этом организм быстрее отдаёт тепло в воздух. Человек думает, что ему жарко, снимает перчатки, едет с расстёгнутым воротом и замерзает всерьёз позже, когда уже далеко от тёплого кафе.
Похожая история с усталостью. После обеда с градусом тянет присесть, посидеть ещё, а потом резко встать и поехать. Ноги за время сидения остыли, внимание размякло, и первый спуск после такого перерыва почти всегда самый неуклюжий. Дети, кстати, чувствуют это на родителях быстрее нас: папа, который утром уверенно вёл их за собой, после обеда вдруг просит подождать.
Для новичка это вдвойне неприятно. Замёрзшие руки хуже держат палки, замёрзшие ноги хуже чувствуют ботинок, и катание превращается в терпение. Инструктор видит это сразу: у человека зажимаются плечи, повороты становятся рваными, а внимание улетает к мыслям о горячем душе.
Занятие утром после вечера накануне
Девять утра, место встречи. Ученик пришёл вовремя, улыбается, но глаза красные, воды он с утра не пил и завтракать не стал, потому что «не лезет». Такое бывает, особенно в первые дни отпуска, когда хочется всего сразу.
Занятие после вечера со спиртным обычно проходит тяжелее. Координация хуже, сухость во рту, голова реагирует на яркий снег, ноги устают к середине первого часа. Упражнение, которое вчера получилось с третьего раза, сегодня не получается совсем, и человек расстраивается сильнее, чем стоило бы.
Если вечер всё же случился, утро спасают простые вещи. Выпить воды, поесть хоть что-то тёплое, выйти заранее, надеть маску с тёмной линзой. И честно сказать инструктору, что самочувствие так себе. Он сбавит темп, выберет задачи попроще, и занятие пройдёт с пользой. Скрывать бессмысленно: по первым двум спускам всё видно.
Если чувствуете себя совсем плохо, лучше предупредить заранее и договориться о другом времени. Шире о том, как спиртное и катание уживаются в одной поездке, мы писали в заметке о спиртном и катании.
Общие правила склона для всех
Картинка из середины дня: широкая трасса, человек едет зигзагом через весь склон, не смотрит назад, останавливается посреди спуска, прямо под перегибом. Его объезжают, кто-то кричит. Он смеётся, ему весело.
Правила поведения на трассах одинаковы для всех, и они про то, чтобы никто никого не сбил. Тот, кто едет ниже, имеет приоритет. Останавливаться можно там, где тебя видно сверху. Перед выездом на трассу и перед поворотом через склон смотрят вверх. Скорость выбирают по своему умению и по загрузке склона.
Есть ещё подъёмники. Сесть на кресельную канатку, опустить раму, встать на выходе, не задев соседа, — всё это требует ловкости, которой после выпитого становится меньше. Падение на сходе с кресла задерживает весь подъёмник, и десятки людей висят в воздухе, пока оператор его останавливает.
Выпивший человек нарушает правила вовсе не со зла. Он просто хуже видит всё вокруг и переоценивает себя. Курорты запрещают кататься в состоянии опьянения, и это правило написано для безопасности тех, кто рядом, в том числе детей в учебной зоне.
Что выпить вместо, не теряя атмосферы
А теперь та же терраса, но без градуса. Солнце, пар над кружкой, те же друзья. Настроение на месте. После обеда вы едете так же уверенно, как утром.
Горячий облепиховый или ягодный чай, какао, сбитень, пряный напиток без градуса, который делают во многих кафе, просто горячий бульон. Всё это греет изнутри, пахнет зимой и не мешает кататься. Тёплая жидкость ещё и восполняет воду, которой в сухом горном воздухе уходит больше, чем мы привыкли.
Наша позиция, с которой кто-то не согласится: весь день катания, от первого подъёма до последнего спуска, лучше провести трезвым. Обед на склоне отлично проходит без спиртного, а вечер в посёлке, когда лыжи уже в сушилке, каждый проводит как хочет.
Если хочется ритуала, придумайте свой. Кто-то в каждой поездке пробует какао во всех кафе на горе и потом спорит, где было лучше. Кто-то носит в рюкзаке термос с чаем и пьёт его на одной и той же лавочке с видом на хребет. Через пару поездок такой ритуал становится частью отпуска, и о кружке с градусом никто не вспоминает.
И практическая мелочь. Если в компании принято обедать с кружкой, предложите один раз попробовать иначе: всем чай, и посмотреть, как пройдёт вторая половина дня. Спорщиков убеждает не наш текст, а последний спуск, на котором ноги не дрожат.
Утро с инструктором, обед с чаем, после обеда спокойные спуски самому — связка, которая работает почти у всех. Под такой план напишите нам, подберём время занятия.