Инструктор объясняет, как переносить вес на внешнюю лыжу, а вы киваете и думаете только об одном: пальцы. Их будто нет. Вы сжимаете палки, но не чувствуете их, пытаетесь застегнуть бафф и не можете попасть в замок. Про перенос веса вы услышали примерно ничего. Холодные руки воруют внимание целиком, и учиться в таком состоянии нельзя.
Главное, что помогает, умещается в три строчки: сухие варежки лучше мокрых перчаток любой цены, запасная пара в кармане решает половину проблем, а несколько резких махов руками возвращают кровь в пальцы за минуту. Если это не помогло, значит, пора на десять минут в тепло, и занятие от этого не пострадает.
Перчатки или варежки
Утро в прокате или в магазине. На стене висят перчатки с красивыми вставками и толстые, похожие на прихватки варежки. Рука сама тянется к перчаткам: в них удобнее, в них можно застегнуть ботинок и достать телефон.
Мы в школе стоим на простой позиции, с которой многие не согласятся: новичку, у которого мёрзнут руки, нужны варежки. В варежке пальцы греют друг друга, воздуха вокруг них меньше, тепла больше. В перчатке каждый палец сам за себя, и мизинец сдаётся первым.
Удобство перчаток переоценено для первых дней. На учебном склоне вам не нужно ничего тонко перебирать пальцами. Палки держатся и в варежке, ботинки застёгиваются в варежке, если немного привыкнуть. А телефон на занятии лучше вообще не доставать.
Есть и промежуточный вариант — «трёхпалые» варежки, где указательный палец отдельно. Некоторым нравится. Подробно про выбор мы писали в статье перчатки или варежки, там разобраны материалы и то, на что смотреть на ярлыке.
У тех, кто катается давно, перчатки часто работают хорошо, потому что руки у них не так напряжены. Об этом ниже.
Сноубордистам варежки подходят ещё больше. Палок нет, руки свободны, зато они постоянно в снегу: застегнуть крепление, упереться при вставании, сесть отдохнуть. Сноубордист-новичок за первый день касается снега ладонями больше раз, чем лыжник за неделю. Хорошо, если на варежке есть накладка на ладони из плотного материала, она дольше не промокает.
Почему руки мёрзнут в мокрых перчатках
Первый час занятия. Вы падаете, упираетесь руками в снег, встаёте, отряхиваетесь, снова падаете. Каждое падение — горсть снега в ладони и на манжете. Через сорок минут перчатки внутри влажные, и вот тогда начинается.
Вода тянет тепло из кожи куда быстрее воздуха. Тепло руки уходит в неё, вода остывает, пальцы остывают вместе с ней. Можно надеть самые дорогие перчатки на свете, но если внутри сыро, они греют хуже дешёвых сухих.
Влага приходит с двух сторон. Снаружи — снег при падениях, особенно если манжета короткая и снег забивается под неё. Изнутри — пот. Новичок сжимает палки изо всех сил, руки потеют, и через час внутренняя подкладка мокрая, даже если вы ни разу не упали.
Звучит странно, но иногда руки мёрзнут оттого, что им было жарко. Слишком тёплые варежки при плюс двух на солнце — и через полчаса они влажные внутри. На морозе минус пятнадцать эта же влага превращается в лёд.
Что с этим делать. Манжета перчатки заходит поверх рукава куртки или под него, но плотно, чтобы снег не проникал. На перерыве перчатки снимаем и кладём на тёплое, а не оставляем в кармане. Вечером — сушилка или батарея, но без жара, иначе кожаные вставки задубеют.
Движения, которые возвращают тепло
Стоите у края склона, пальцы онемели, до перерыва ещё полчаса. Инструктор говорит: «Помашите руками». Вы чувствуете себя глупо. Помашите.
Работает это так: резкий мах прямой рукой сверху вниз, как будто стряхиваете воду с пальцев, гонит кровь к кончикам силой инерции. Десять-пятнадцать махов каждой рукой, и пальцы начинают колоть. Колет — значит, возвращается кровь. Это неприятно, иногда больно, но это хороший знак.
Ещё несколько приёмов, которые пригодятся:
- сжимать и разжимать кулаки внутри варежки, быстро, раз тридцать;
- в перчатке вынуть пальцы из «пальцев» и собрать их в кулак внутри, пусть греют друг друга;
- на подъёмнике прижать руки к телу, под мышки или к животу, а не держать их на поручне;
- ослабить хватку на палках — это главное.
С хваткой вообще отдельная история. У зажатого новичка руки стиснуты на палках так, что белеют костяшки. Кровь в таких пальцах почти не течёт. Инструктор первым делом просит держать палки мягко, «как птичку», и через пару минут пальцы сами теплеют. Когда человек расслабляется на склоне, руки перестают мёрзнуть заметно раньше, чем он начинает хорошо кататься.
Как меняется занятие, когда холодно
День минус восемнадцать, ветер на верхних станциях, солнце спряталось. Такой день тоже бывает, особенно в январе.
Занятие в мороз идёт по-другому. Меньше стояния и объяснений, больше движения. Инструктор рассказывает коротко, показывает один раз, и вы сразу едете повторять. Долгие разборы у края склона на ветру — верный путь к замёрзшим рукам и ногам.
Перерывы чаще, но короче. Десять минут в тепле каждый час лучше, чем один длинный обед. Вы успеваете согреть руки и не успеваете остыть всем телом.
Если холодно так, что вы уже не можете думать ни о чём, кроме пальцев, скажите об этом прямо. Инструктор не обидится. Для него потерянные десять минут в кафе лучше, чем полчаса, когда вы кивали и ничего не слышали. Про сильный мороз и то, как одеваться в такие дни, есть отдельная статья — мороз на склоне.
Когда пальцы становятся белыми, плотными, не отходят в тепле за четверть часа, или на них появляются пузыри — это уже к врачу, а не к инструктору. Бывает редко, но бывает.
Грелки и запасная пара
В кармане куртки у опытного лыжника часто лежат две вещи, о которых новичок не догадывается. Вторая пара тонких перчаток и пара химических грелок.
Запасная пара — самый дешёвый способ спасти день. Промокли основные — надели сухие, основные сохнут на перерыве. Можно носить тонкие перчатки как внутренний слой под варежками: тогда руки не остаются голыми, когда снимаете варежку, чтобы поправить ботинок.
Одноразовые грелки продаются в любом спортивном магазине на курорте. Вскрываете пакет, трясёте, через несколько минут становится тепло. Их кладут в варежку на тыльную сторону ладони, не в саму ладонь, иначе неудобно держать палки. Есть и перчатки с подогревом на аккумуляторе, для тех, у кого руки мёрзнут всегда и у всех.
Мы сами долго относились к грелкам как к баловству. Пока не увидели, сколько занятий в морозный день спасает одна пара за небольшие деньги. Теперь советуем всем, кто мёрзнет, положить их в карман на всякий случай. Не пригодились — отлично, поедут в следующую поездку.
Одно предупреждение. Грелку не прикладывают прямо к онемевшей коже и не держат долго на одном месте. Замёрзшая кожа плохо чувствует жар, и можно обжечься, не заметив.
Холодные руки — частая причина плохого первого дня, и её легко убрать. Если вы едете в январе и заранее знаете, что пальцы у вас мёрзнут даже в Москве, скажите об этом, когда будете договариваться о занятии. Инструктор спланирует урок с короткими подходами и перерывами, а вы положите в карман вторую пару.